29 de diciembre de 2012

Test Maratón 15km

Con la idea real de realizar el MARATÓN DE SEVILLA, comienzo timidamente la preparación de esta distancia, que para mi es totalmente desconocida y supone el primer gran reto que me he propuesto para este año.

Reviso los planes de entrenamiento que propone Rodrigo Gavela en la web oficial del maratón y después de ojearlos con mucho interés y ajustar mis ritmos, decido poner en marcha el plan SUB 3h15'.
A estas alturas me doy cuenta que comienzo el PLAN con algo de retraso, pero no hay marcha atrás y he de continuar con las fechas sugeridas por Rodrígo Gavela. Fijo en mi calendario, la fecha actual como INICIO y doy por bueno la base de entrenamientos que llevo realizado con el club "Correcallejeros", además, mis escarceos montañeros y las carreras de las últimas semanas doy por válido todo lo anterior.

Cartel oficial MS 2013.

Este entreno/competición me servirá de guía para saber realmente si he elegido bien el plan, el ritmo de carrera y mi situación actual.

El día de hoy es un tanto atípico en los entrenos, ya que no aparece por ningún lado en dicho plan, la etapa que vamos a cubrir Avelino y yo se compone de 15km (utilizaremos el carril bici que sale de Villaobispo y que finaliza en el pueblo de Villanueva del Arbol).


Circuito del Maratón de Sevilla 2013.


Ver Circuito Maratón de Sevilla 2013 en un mapa más grande


La mañana es gélida por excelencia y cuesta rodar con ritmos altos desde el principio, así que, caliento un poco. Cuando uno sale del coche con la ropa de faena a las 9:00 horas y menos de 3ºC, uno siente un tortazo en todo el cuerpo que es inevitable no comenzar a echar a correr nada más pisar el suelo.

A pesar de estar prácticamente solos en el circuito y no ser una competición, ayuda mucho este carril por los puntos kilométricos que tiene pintados en el suelo, es verdad, que no tenemos el apoyo de la gente que muy probablemente haría más cálido el ambiente y nuestro ritmo, pero tenemos una imaginación que desbordaría cualquier caudal. Pasamos por el parque de Mª Luisa, Plaza España, Giralda y centro histórico de Sevilla que desde hace tiempo que la prueba no transita por tan bellos parajes y que está haciendo que las inscripciones superen las mejores previsiones.

Ida y vuelta al circuito + 1km y ya nos vemos entrar en el Estadio Olimpico de La Cartuja, vítores en todas las gradas aclamando nuestra entrada a la meta. Al final, 1h00'57" para completar este test de 15km. Ritmo de 4:04min./km. a la orilla del Río Torío.

16 de diciembre de 2012

II Cross Civico Militar Virgen de Loreto

Hoy corro en casa, el circuito es conocido, ya que suelo entrenar bastante por aquí.
Una vuelta completa a la base Aérea militar compone el trazado de este cross.

Con respecto al año anterior, clara baja de afluencia de corredores y buenos atletas.

Jorge vuelve a imponer su ley a pesar de correr lesionado.

Junto con Mario, me dirijo a la linea de salida para recoger los dorsales de Avelino y Toni (compañero del club de correcallejeros). En esta ocasión Paco decide no acompañarme en ruta pero si hacerlo a través del objetivo de su cámara.


 La mañana promete pero al final se torna fría y ligeramente lluviosa, el trazado está bien para correr, los días previos ha caído agua con ganas pero el suelo ha drenado perfectamente.

Otra carrera que la espero con ganas porque esta vez estoy algo más entrenado y sigo las rutinas planteadas por nuestro entrenador Jorge M. Pérez (ganador Dragoman 2012) que a la postre sería el ganador por segundo año consecutivo, a pesar de sus molestias que viene arrastrando ultimamente.


Avelino a punto de entrar en meta.


 En compañia de Avelino y algunos de los componentes de correcallejeros que encontramos por el camino vamos calentando para poner a tono músculos, articulaciones y tendones. 

Mientras estoy de charleta en la salida con Roberto de Interval,  dan la salida y zumbando salimos pitando. 


Los primeros metros voy adelantando por las calles hasta que salimos al camino, a partir de aquí trato de medir mis ritmos ya que tengo la referencia del año pasado que al final lo acabé pagando. Me sitúo a ritmos de 4min/km que a pesar de los repechos puedo mantener. Con el paso de los kms.  me encuentro muy cómodo y mantengo el ritmo. En la última parte decido apretar un poco después del repecho final y acabo con muy buenas sensaciones. 



Llegando a meta.


Tiempo en meta 44:33" para cubrir estos 10,800m. y puesto 19º. 
En la clasificación por equipos el Club Correcallejeros quedamos en primer lugar.

Postcarrera: charleta con amigos y corredores, sopas ofrecida por la organización y buen vino posterior hace de este domingo un clásico. 
Al final comida en casa con buena compañia que hace las delicias de un domingo perfecto.

9 de diciembre de 2012

Coladas en La Peña del Tren


Esta carrera la esperaba con ganas, debido a que este año llego con más motivación y entreno que la pasada edición que fueron fechas para no recordar en mi vida personal.
Este año, además la prueba, viene con premio incluido de más kms. y más desnivel.

La Subida del Tren.


Es una prueba catalogada como cross alpino, recorrido rápido a pesar de tener, bajadas por pistas con gran cantidad de piedras sueltas que hace que no sea nada cómodo correr entre ellas. A mi personalmente me gustan y creo que me adapto mejor en zonas más 'pindias' y técnicas. Me gusta más el rebeco que el galgo, está claro.

Unas palabras de los 'pofesionales' para los 
medios de comunicación, jajajaja.


Nuevamente en compañia de Paco, me dirijo a estas latitudes. Aprovecho para hacer una especial mención a Javi (ultra corredor afincado en Alicante que se ha apuntado aprovechando unos días que disfrutaba por la zona). Anteriormente a este reencuentro, disfrutamos también de una salida montañera por Villalfeide junto con otros dos ilustres compañeros, ver kdd montañera.
Juntos nos subimos a este tren para seguir disfrutando a pesar de las tristes vistas de este año especialmente desolado por la avidez de unas llamas hambrientas, provocadas por algún desalmado sin cerebro.

Sufriendo en plena ascensión.


Buen plantel en la linea de salida, Salva Calvo, Pablo Villa, Chamar, Alfredo Gil, Santi Obaya y un largo etcétera que hace aún más gratificante estos momentos.


Paco, de paseo, como si na'.

Como siempre, Paco y yo nos embobamos en la salida y durante los primeros kms tenemos que estar adelantando y apretando un poco los dientes hasta coger nuestro sitio, en fin, otra vez será e intentaremos colocarnos debidamente.

La primera rampa es selectiva debido a su largo recorrido y aunque no es muy 'pindia' marca rapidamente los puestos en este tren.

Paco, llegando en meta con 
un registro bárbaro, 2h 21'.

Antes de la llegada al primer avituallamiento, Paco ya me saca unos metros, entonces, decido coger y llevar mi ritmo por encima de todo. Pasado el avituallamiento me cuelo en el cruce que va hacía la izquierda, una cinta marca este recorrido y cual es mi sorpresa que al no ver al corredor que me precedía, me saltan las alarmas. Esta será la primera de 3 coladas o indecisiones que hicieron que el recorrido no fuera completado por la mayoría de corredores. Lo que en un principio me había parecido un error personal, se convirtió en lluvia de lamentos del gran pelotón de corredores al llegar a meta.

Un tiempo en meta de  2h27'21" 
y un supuesto que no puesto 33º.

Unas patatas con costilla y la compañia de voluntarios y corredores, hace de esta jornada trailera casi completa, para un domingo final de puente de la constitución.